przed i

[...] jak baba i wogule się nie poce" to ze sie ktos nie poci nie oznacza ze w ogole nie trenuje albo slabo trenuje ps. ja trenuje 5x w tyg wczesniej to bylo 6x w tyg + przed zawodami poranne 40min bieganie 3-4x w tyg ale bardzo dobrze ze jestes zacietypozniej bede mogl mowic "z nim pisalem na forum" tak jak o Jurasie sie chwalilem

[...] redukcji jest mniej wegli w diecie, nizszy bilans kcal...podejscie woda jest uzaleznione takze od ilosci wegli w diecie, a wiec o puchniecie czy zalanie nie trzeba sie martwic (ew male, ale woda i tak zejdzie po zaprzestaniu suplementacji) dawkowanie mozesz zaczac od 2x 2kaps dziennie (rano na czczo i przed treningiem) i 6g mono przez 2 miesiace

dawidowicz a jak zaciągnąłeś tłok i krew wleciała to potem cały sok jest taki czy to się rozchodzi jakoś elegancko ? Co do shotów sam jestem nowicjuszem i walę w dupę. Staję przed lustrem wszystko widzisz wbijasz odciągasz tłok dajesz sok i tyle. Jedyne co mnie denerwuję to odciąganie tłoka 1 ręką

do tematu nawiazalem, nie odpowiedziales ...brałes sama kreatyne przed treningiem zeby sprawdzic ze to akurat po niej?... Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-16 20:27:26

Pytanie było o typa 90kg więc przykład raczej dobry ;) pozatym potwierdza tezę trenera Mike'a. Z resztą przytoczyłem akurat ten przykłąd, bo sytuacja miała miejsce niedawno i wciąż mam to przed oczami! Pozdrawiam!

[...] 3.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc-2serie po 15 powt. 4.W zwisie na drążku-nogi ugięte w kolanach uniesione do poziomu-skręty tułowia w tej pozycji. RICH GASPARI(przed konkursem): 1.Skręty tułowia z obciążeniem na barkach-w staniu lub siadzie-3serie po 50 powt. 2.Skłony w leżeniu płasko(nogi ugięte w kolanach)-6serii-maks [...]

[...] Ty sie bedziesz najlepiej orientowal- jaki izolat (pewny) w przystepnej cenie macie na stanie? Co myslisz o aminostar? Chodzi mi o to zeby maxymalnie uwidocznic prazkowanie przed zawodami btw nie potrzebujecie reklamy w ostrowie maz. na debiutach? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-24 13:26:46 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-02-24 [...]

[...] kulturystyki, nie jest to tez moj sposob na zycie, czy w ogole priorytet. Cwicze bo lubie, bo chce sie dobrze czuc i niezle wygladac. Ja juz nie czuje potrzeby napinania sie przed kolegami i udowadniania, ze jestem silniejszy. Cwicze dla siebie. Moze za 12 lat dojdziesz do podobnego etapu. Nie jestem ekspertem od kulturystyki, dietetyki i [...]

Nie strawisz zalanego mlekiem czy woda siemienia lnianego. Taki wariant jest zalecany przy problemach z perystaltyka jelit. Jezeli zalezy Ci na omega 3 to zmiel bezposrednio przed spozyciem, wymieszaj z woda lub jogurtem i wypij.

Nie strawisz zalanego mlekiem czy woda siemienia lnianego. Taki wariant jest zalecany przy problemach z perystaltyka jelit. Jezeli zalezy Ci na omega 3 to zmiel bezposrednio przed spozyciem, wymieszaj z woda lub jogurtem i wypij. a czemu akurat z jogurtem strawie a z mlekiem nie?

Nie strawisz zalanego mlekiem czy woda siemienia lnianego. Taki wariant jest zalecany przy problemach z perystaltyka jelit. Jezeli zalezy Ci na omega 3 to zmiel bezposrednio przed spozyciem, wymieszaj z woda lub jogurtem i wypij. a czemu akurat z jogurtem strawie a z mlekiem nie? Nie chodzi o to czy strawisz z jogurtem, czy z wodą. Chodzi o to że [...]

Pododawaj ziemniaków , ryżu brązowego, kaszy. Ogranicz chleb i mandarynki. Jedz więcej warzyw. Posiłki przed/po treningu powinni mieć łatwo przyswajalne białko pochodzenia zwierzęcego jak i ww - najlepiej z ryżu/ziemniaków. Poczytaj tematy jakie mam w podpisie.

bcaa bialo i wegle mozna caly czas, co do przerwy zrobilbym okolo 5-6tyg bcaa stosuj okolo treningowo, daj 10g przed treningiem, carbo tylko po treningu ile? nie wiem nie znam twoich potrzeb. co do celu mam pewne obawy, ze z dwoch wytyczonych nie wyjdzie ci nic Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-26 14:49:40

[...] płaszczkowatego/brzuchatego/ścięgna Achillesa - to struktury mięśni/ścięgien powierzchownych. W takich przypadkach dobrze sprawdzają się formy stretchingowe oraz rolowanie. Spróbuj przed biegiem wpleść w rozgrzewkę trochę stretchingu dynamicznego i rolowania, a po treningu stretching statyczny oraz również rolowanie. Pozdrawiam serdecznie!

hm standard 1-4 meta 15-20mg/ed 1-9 prolo 200-300mg/e5d bialko w diecie trzymaj minimum 2,5g/kg przed snem lykaj 2 tab zincas forte + 300mg magnezu Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-05-21 23:59:54

No wlasnie a mnie nie heh biore go godzine po posilku i okolo 30 minut przed treningiem ale to moglbym dorzucic te akkg? Zmieniony przez - wojtas1234 w dniu 2008-01-17 20:41:47

Dorzuc te aakg z 4-6 kapsułek a jesli chodzi o pobudzenie zawsze zostaje ci kofeina/ lub kawa rozpuszczalna przed treningiem i jest msakra. Ja kiedys połączyłem Shock + jabłczan cytruliny + Kawe pompa i pobudzenie bylo masakryczne.

Fakt kawe czyc po 15 minutach. Ale wypij Kawe 30-35 minu przed siłownia chociażby z tego wzgledu że bedzie gonić do WC na dwojke. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-19 10:01:46

[...] ale to według mnie takim zdrowo rozsądkowym rozumem. Odniosę się do żywego przykładu -- mój ojciec nie jest alkoholikiem i nie ma problemów z alkoholem ale wieczorem przed telewizorem 2 - 3 piwa wypiję - każdego dnia. Rano zawsze jest trzeźwy bo ma taką pracę gdzie wchodząc na zakład jest obowiązkowe alkomat -- od 25 lat nigdy mu się nie [...]

[...] lepiej mi sie cwiczyło!! lepsze samopoczucie!!, a może tylko tak mój organizm reagował??!! a nie mozesz wstac wczesniej?? i wczesniej zjesc, albo wziac cell pumpa przed sniadaniem i po treningu?? wydaje mi sie ze lepiej by było!! carbo pij na treningu lub zaraz po, można z cellem np, wymieszac go razem z carbo!! tylko nie mysl ze [...]